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お風呂上がりのマッサージ

私は25歳を過ぎたあたりから下半身のむくみがひどいです。

10代の事はそのような経験がなかったので今になって様々な事を後悔しています。

筋肉量が減ると血液を押し返す事が出来ずに滞留してしまいますがまさに今の私がその現象です。しかし、運動する時間も限られているので

お風呂上がりのマッサージは欠かせません。では、どのような工程で行っているかというとまず湯船に30分以上つかります。予想以上に長く感じる方もいると思いますが

体温が上がらないとマッサージしても効果がありません。

お風呂から上がるとクリームを塗ってからネットを見ながらマッサージをします。

方法は毎日違う工程でしています。ネットに上がってくるものを見てしているので飽きずに長く続けることが出来ています。

その後は少し筋トレをしてから寝ますがその前に水を飲みます。

老廃物を排出する効果が高いのは寝ている時なのでしっかり水分補給をして就寝します。その工程を数年続けていますがその日のむくみは改善されています。たまに疲れて寝てしまいますが

マッサージをしている時としていない時の違いを実感する事ができます。

日中はデスクワークが主なので座りながら出来るトレーニングをしながら仕事をしています。