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私の足の浮腫み対策

以前は足の浮腫みなんて気にした事なんかなかったのに、最近では、立ち仕事でも座ってても夕方には、くるぶしが分からなくなる程ムクんでしまいます。

ここでは、私なりの浮腫み対策法を書きたいと思います!仕事の日、という前提で。私の職場はパンスト以外着用禁止なので、着圧ソックスなどは履けないので、少々高めになりますが着圧ストッキングを履いています。

休憩中は、スニーカーに履き替え爪先立ちで歩いたり、何かに掴まって、踵を上げたり下げたりを繰り返します。この運動によって、ふくらはぎを刺激し、足の血流を良くします。ふくらはぎは第2の心臓と言われていて、ふくらはぎの筋肉を鍛える事で、足の浮腫を抑えられるそうです。

休憩時間にできることは限られているので、本格的なケアは帰宅してからになります!帰宅してリラックスモ-ドになってるとき、必ずやる事はふくらはぎのオイルマッサージです。オイルは自分の好きな香りを選ぶようにすると、癒し効果もありオススメです。

マッサージの仕方としましては、足首から膝裏に向けて揉み上げます。ときには、アキレス腱のラインを、足首から5センチ間隔でツボ押しの要領で、息を吐きながらゆっくり5秒くらい押していきます。これは足の血流を良くするだけでなく、血圧をも下げると言われている作業です。ツボ押しの一番上は、膝裏の、膝を軽く曲げた状態での、ちょうどド真ん中の窪みを押して下さい。

このヒザ裏の窪みにあるツボは腰痛に効くそうですよ!足の浮腫だけでなく、立ち仕事で腰に不安がある方にもオススメです。