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年齢とともに変わりゆくフットケア

15歳くらいのときに成長期で太り始めて悩んでいましたが、その中でも特に脚のむくみや太ももの太さが気になって悩んでいました。

そのため、加圧ソックスや微電流が流れるローラーを使ってみたり、お風呂の湯船に浸かり足首から太ももまで40分程かけて揉みほぐしたり・たたいたり、洗い場で「荒塩」や「脂肪の燃焼をさせるカプサイシン入りのホットクリームやジェル」を脚に塗ってマッサージをしたりと、脚のむくみや脂肪対策に良いと言われていることは全て試して、対策を取ってきました。

しかし、20代まではそれで効果があり良かったのですが、30代になり歳と共にむくみも太さもさらに激しくなり、これだけでは手に負えず…。

困った挙げ句に、雑誌にて脚のむくみ取りに最適で良いと口コミが書かれていた電化製品の「脚用マッサージ機」を購入して試してみました。

すると、一回使用しただけでも一気に脚のむくみが治り、太もものお肉もスッキリと締まって変化しているのが分かり大興奮!

こんなに手軽に気持ちよく脚がスッキリ細く楽になれるだなんて驚きで、それからは、どんなに疲れていても、この脚用マッサージ機だけは使うようにして毎日簡単に脚のケアをしています。

また、むくみの予防や脂肪を付きにくくする(代謝をよくする)ために、脚を冷やさぬよう家の中では常に靴下を3枚履くように心がけたり、寝起きに足湯をして脚の血行をよくさせたりしていて、そのお蔭で30代の現在、脚のむくみや太ももの太さは全く気にならなくなり、サイズを気にしないで好きなボトムスを着ることができています。

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お風呂上がりのマッサージ

私は25歳を過ぎたあたりから下半身のむくみがひどいです。

10代の事はそのような経験がなかったので今になって様々な事を後悔しています。

筋肉量が減ると血液を押し返す事が出来ずに滞留してしまいますがまさに今の私がその現象です。しかし、運動する時間も限られているので

お風呂上がりのマッサージは欠かせません。では、どのような工程で行っているかというとまず湯船に30分以上つかります。予想以上に長く感じる方もいると思いますが

体温が上がらないとマッサージしても効果がありません。

お風呂から上がるとクリームを塗ってからネットを見ながらマッサージをします。

方法は毎日違う工程でしています。ネットに上がってくるものを見てしているので飽きずに長く続けることが出来ています。

その後は少し筋トレをしてから寝ますがその前に水を飲みます。

老廃物を排出する効果が高いのは寝ている時なのでしっかり水分補給をして就寝します。その工程を数年続けていますがその日のむくみは改善されています。たまに疲れて寝てしまいますが

マッサージをしている時としていない時の違いを実感する事ができます。

日中はデスクワークが主なので座りながら出来るトレーニングをしながら仕事をしています。

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私の足の浮腫み対策

以前は足の浮腫みなんて気にした事なんかなかったのに、最近では、立ち仕事でも座ってても夕方には、くるぶしが分からなくなる程ムクんでしまいます。

ここでは、私なりの浮腫み対策法を書きたいと思います!仕事の日、という前提で。私の職場はパンスト以外着用禁止なので、着圧ソックスなどは履けないので、少々高めになりますが着圧ストッキングを履いています。

休憩中は、スニーカーに履き替え爪先立ちで歩いたり、何かに掴まって、踵を上げたり下げたりを繰り返します。この運動によって、ふくらはぎを刺激し、足の血流を良くします。ふくらはぎは第2の心臓と言われていて、ふくらはぎの筋肉を鍛える事で、足の浮腫を抑えられるそうです。

休憩時間にできることは限られているので、本格的なケアは帰宅してからになります!帰宅してリラックスモ-ドになってるとき、必ずやる事はふくらはぎのオイルマッサージです。オイルは自分の好きな香りを選ぶようにすると、癒し効果もありオススメです。

マッサージの仕方としましては、足首から膝裏に向けて揉み上げます。ときには、アキレス腱のラインを、足首から5センチ間隔でツボ押しの要領で、息を吐きながらゆっくり5秒くらい押していきます。これは足の血流を良くするだけでなく、血圧をも下げると言われている作業です。ツボ押しの一番上は、膝裏の、膝を軽く曲げた状態での、ちょうどド真ん中の窪みを押して下さい。

このヒザ裏の窪みにあるツボは腰痛に効くそうですよ!足の浮腫だけでなく、立ち仕事で腰に不安がある方にもオススメです。